Mẹo hiệu quả để ngăn ngừa 4 bệnh thường gặp trong mùa đông.

Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể cần được chăm sóc hơn để tránh thiếu hụt vitamin và giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh. Vào mùa đông, bạn có thể gặp các vấn đề như mỏi mắt, đau đầu, da khô và cảm cúm. Để phòng ngừa, việc bổ sung vitamin là rất quan trọng.

1. Chống mỏi mắt: Mùa đông, bạn có thể cảm thấy mắt mỏi, nặng mí do thiếu vitamin A. Hãy bổ sung vitamin A từ các thực phẩm như cà rốt, lạc, gan lợn, gan cá, rau xanh và ớt đỏ.

2. Chống đau đầu: Thiếu ăn hoặc ăn uống không đều có thể gây đau đầu và mệt mỏi.

Ra ngoài lạnh mà không quàng khăn ấm có thể gây đau đầu, nguyên nhân là do thiếu vitamin B1. Vitamin B1 rất quan trọng cho cơ thể; thiếu hụt có thể dẫn đến suy nhược cơ bắp, rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Bạn có thể bổ sung vitamin B1 qua gạo, cháo yến mạch, bột mì, thịt gà, nấm, thịt lợn, lòng đỏ trứng và măng tây.

Ngoài ra, mùa đông cũng dễ gây ra các vấn đề về da như nứt môi, khô nẻ chân tay, do thiếu vitamin B2. Vitamin B2 tham gia vào các phản ứng ôxy hóa và giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng, đồng thời hỗ trợ hấp thụ và sử dụng sắt trong cơ thể.

Để tăng cường vitamin B2, bạn nên ăn sữa, sản phẩm từ sữa, pho mát, gan động vật, thịt lợn nạc và bánh mì đen. Về việc chống cảm cúm và cảm lạnh, mùa đông với nhiệt độ thấp làm giảm sức đề kháng do thiếu vitamin C. Vitamin C rất quan trọng cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì các mô. Bổ sung vitamin C từ rau xanh, cà rốt, củ cải đỏ, khoai tây, cam, quýt, chanh, bưởi và các sản phẩm như sữa, phô mai để phòng ngừa bệnh cúm và cảm lạnh.

Gợi ý một số thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng mùa đông.

Source: https://afamily.vn/meo-hay-tranh-4-benh-pho-bien-trong-mua-dong-2012120209401693.chn